Futás

Újdonságok
- idén nyáron heti KÉT alkalommal is találkozhatunk a futópályán!

Edzések
1. Résztáv-edzések: Minden Csütörtök 18:45-20:30 között

Télen: Gellért hegyre, vagy Budai várba futunk, kb.5-6km, 100m szintkülönbség, kb.30-40 perc. Három találka pont van, tehát futhatod saját tempodat. Akik előbb érkeznek ezen pontokhoz, lépcsőzhetnek mig mindenkit megvárunk...majd egy ideig ismét együtt folytatjuk. Van hol átöltözni és cuccokat hagyni. Részletekért érdeklődj bátran e-mailben ;)

Nyáron: 400m-es rekortán pályán
Felépítése:
  -  19:00-től 15 perc bemelegítő (2-3 laza kör + bemelegítő gyakorlatok);
  -  19:15-től kezdjük is a futást, amely legtöbbször 6 x 1km-es időmért résztávokból állnak (2.5 kör futás, 0.5 kör séta/ pihenés), viszont van, hogy ettől eltérő. A legvégére, aki még bírja, kis érdekességre is vállalkozhat, mint például sprinttávokra, vádli-, hasizom- gyakorlatokra, stb.;
  -  20:15-tól 10-15 perc levezető (2-3 laza kör + nyújtó gyakorlatok).
Lényege:
  -  idővel növelni tudjuk álló-képességünket és sebességünket... az eredmények egyébként már 2-3 edzés után is érzékelhetőek;
  -  beszélgetni, ismerkedni is tudunk.

* Van öltöző, WC és zuhanyzó is.
* Nincs értékmegőrző, a táskákat a pálya szélére, padokra szoktuk 1 kupacba tenni.

2. Hosszútáv futás: Minden Szombaton 11:45-13:30 között, egy vagy két Margit szigeti kör (azaz 5,3km vagy 10,6km).

Az edzésekre szénsavmentes vizet, esetleg csokit vagy szőlőcukrot, ragtapaszt és a kényes térdeknek térdszorítót érdemes magaddal hozni.
 

Jelentkezés az edzésre
Az edzésekre előregisztáció szükséges! Ezt a xabacs@gmail.com e-mailcímre lehet megtenni, legkésőbb edzés előtt 1 órával. Ez azért szükséges, mert a pályára használatához a kapusnak szükséges egy listát adnunk előre létszámunkról.

Minden érdeklődőnek ajánljuk, hogy regisztráljon honlapunkra és jelölje be a futást mint űzött/ űzni kívánt sport. Így minden edzés időpontjáról, felépítéséről, esetleges lemondásáról (rossz idő miatt) előre értesítést kap e-mailben!

Áraink
Az első alkalom minden érdeklődő számára ingyenes!
Ezt követően az edzés maga: Atlasz tagok részére 100 Ft és tagsági viszonnyal nem rendelkező sportolók részére 200 Ft.
Ezen felül a Csörsz utca pályán a belépő alkalmakként + 300 Ft, amelyet a szakosztályvezetőnek lehet átadni edzés után.
Nappali tagozatos diákjainknak és nyugdíjas sportolóinknak az Atlasz Törzskártya rendszer keretében további kedvezményeket biztosítunk!

További információk
Ha érdeklődni, vagy jelentkezni szeretnél edzéseinkre, írj nekünk levelet, igyekszünk rá mihamarabb válaszolni!
A tagsággal kapcsolatos információkat ezen az oldalon olvashatod el!
Szakosztályaink edzéseinek díját egy átfogó táblázatban is megtekintheted, ha ide kattintasz!

Edzések helyszíne
Résztáv edzéseinket a Dr. Koltai Jenő Sportközpontban tartjuk a XII. kerület, Csörsz utca 2-4. szám alatt.
Térképért kattints az alábbi képre!

 

Atlasz Sportegyesület
1111 Bp., Budafoki út 22.
Új bankszla: Raiffeisen Bank Zrt. 
12010532-01445130-00100003
Adószámunk: 18183722-1-43
E-mail: info@atlaszsport.hu